便秘にも効果あり、毎朝水を飲むようにしました。

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私は、以前は便秘気味で、常にお腹が張った感じが続いていました。

 

便秘を解消するために、食事に、食物繊維を多く含む、野菜類や海藻類、イモ類などを多く取り入れたり、市販の便秘薬を試したりすることもありましたが、効果はいまひとつで、他に良い方法がないか、考えていたところ、
ある医師から、毎日、しかも朝、常温の水を飲むようにすると、便秘解消に効果的であるということを教えていただきました。

 

朝、胃袋に何も入っていない状態で、水を摂取すると、動き出した胃が、それにつながる、小腸、大腸に刺激を与えて、動かそうとし、また、水分の摂取自体が、腹部に溜まった便をやわらかくする作用があり、便秘解消につながるのだそうです。

 

それを聞いた私は、さっそく、毎朝、コップ1杯の常温の水を飲むことにしました。冷たい水でも良いと聞きましたが、冷たいと、反対に下痢を引き起こしてしまう可能性もある、とのことで、常温の水を勧められました。

 

毎日、飲み始めて、初めは、あまり効果が感じられませんでしたが、1週間ほどその習慣を続けていると、だんだんとお通じの回数が増えていきました。

 

これは、続けるしかないと思い、現在では、これが私の日課となっています。

 

もちろん、水を飲むだけでなく、今まで通り、食物繊維の多い食事を摂るようにすること、適度な運動はその習慣に加えて、行っていることです。

 

しかし、現在では、薬を飲むことなく、便秘が解消されたことに喜びを感じています。
これからも、この習慣を続けていこうと思います。